しょこの幸せダイエット

怠けてだらけて太ったけど25㎏も痩せられた人のダイエットメモ

20kg以上痩せて変わったこと

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(* ´ェ` )ノもぃ

私は昔80㎏軽く超えてたおデブちゃんでした。

太りすぎると不思議なことに自分から危機感が湧くのではなく、友人や家族から「太りすぎでは?」と危機感を抱くようになるのです。

今回は私が痩せてから変わったことや何をして痩せれたのかをまとめてみたいと思います。

何故そこまで太ったのか

太っていた頃はじゃがりことかスナック菓子がおやつの定番!お酒もがぶがぶ飲むし、おつまみもこってり系!お酒はそこまで太る要因にはならないのですが、おつまみが一番あかんやつでした。大体おつまみは揚げ物系で、夜ご飯済ますのも遅く、深夜まで鍋パして飲み明かす…なんてこともしばしば。

とにかく典型的な食べすぎと、動くのもめちゃくちゃ嫌いだったので、脂肪は着々とついていくばかりでした。

太りすぎて家族に心配されるも、太りすぎて感覚がマヒしている私は「逆にどこまで太れるかやってみたさもある…」とか開き直っていたので、今思い返すと物凄いバカですよね。

そもそも何故人は太るのか?

【摂取カロリーが消費カロリーを上回る】と太ります。

めちゃくちゃ簡単なことなのに現代社会ではこれが多く当てはまることが多いため、肥満な方が多いです。あと美味しいものがすごく増えましたよね!美味しいもの=高カロリーなこともあるため、気を付けないと太りやすいということになります。

痩せるために始めたこと

私はダイエットを始めて4年か5年くらいになるのですが、まず始めたことは【カロリー制限】です。食べすぎていた事もあり、まず最初に食事の量の見直しと禁酒。

めっちゃお世話になったのがDHCの置き換えダイエットです。

お恥ずかしながら昔は楽して痩せたい一心で、DHC様にかなり頼っておりました。

でも本当は置き換え食でのダイエットはおすすめ出来ません。

その当時の私はかなり無知だった為知らずにやってましたが、今色々勉強して言えることは【ご飯はちゃんと食べて、健康的に痩せること】が何より大切です。

よくある落とし穴にはまる

カロリー“制限”をするあまり、恐ろしいドツボにハマることになります。食べ物をすべて“カロリー”でしか見られなくなってしまったのです。

今はカロリーではなくタンパク質とか他の要素をしっかり見るのですが、その当時の私は何もかもカロリーでしか判断出来ず、物の見事に拒食症へとなりかけていました。

ここで救われたのがステップあやさんの一冊の本でした。他にも森拓郎さんの本や小倉朋子さんの本等、食や健康に関する本を読み、ダイエットの本当の意味や食べることの大切さを学んで克服することが出来たんです。

健康的に痩せるには

ある程度病気になりかけてまで痩せてから、『健康的に痩せる』を追求するようになりました。健康でいられるのはとっても素敵なこと!

まずカロリー云々ではなく、自分が今食べたい物が何かをしっかり語り掛けて聞いてみる。ここから始めました。

人は反発心が強いため、ダイエットだからと我慢すると余計に食べたくなってしまうんです。どうせなら心から食べたいと思うものを食べ、味わって心を満たす。

こうすることで暴食する恐れもなく、自分にも優しくなれて、ダイエットのストレスになることも無いです。逆に「我慢しなきゃ痩せられない!」とかするとストレスになりすぎて爆発しますよ!

自分と向き合って、運動も楽しく行っていくと、自然と体は軽くなっていきました。

今と昔で変わったこと

太っていた頃と、痩せた今。何が一番変わったかと言うと、見た目ですかね

見た目もそうだけど、一番は運動が好きになっていた事に驚いてます!昔は本当に楽したくて…買い物は通販、移動はバス、極力布団にいたい!と、まぁ太るわなって感じでしたが、今では筋トレや有酸素したくてたまらないし、散歩に行きたい!って感じで割とアクティブになりました。

タイムマシンがあったら過去に戻って自慢したいですね。

ゴールはない!常に進化が目標!

 ここまで痩せたからダイエットはおしまい!…なんてことはありません!また昔のような生活になればまた肥えることは目に見えてます。

私の次なる目標はボディメイクです!痩せてからの次のステージです!!筋トレをして、なりたい体になる!私のダイエットはまだまだ終わらせません!!目標はスレンダーメリハリボディ。外国人のようになりたいものです…!

夢はでっかくても問題ないので、今でも毎日コツコツ続けています❁

これからダイエットを始める方へ

いかがでしたか?今回は私がダイエットを始めて体感したことをまとめてみました。

夏ももうそろそろ終わりになってしまいますが、冬の方が痩せやすいのでダイエット始めるなら寒いころがチャンスですよ!度を越してしまうと命にもかかわる事があるので、私からダイエットを始める方に言いたいのは「健康的に痩せることを意識して取り組んでほしい」と言うことです。

右も左もわからないときは、書籍もたくさんあります。無知のまま痩せようとすると、私のように心の病気にもなりかねません。

まずは痩せるための知識を学んでから、ご飯の見直しや運動をはじめてみてください。

ちなみに運動も無知のままやると肥大化が避けられないので、筋トレの正しいフォーム等はYouTubeやインスタで調べることも出来ます。ぜひチェックしてみてください❁

 

この記事が参考になりましたら幸いです☻

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