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ダイエットで欠かせないのが『習慣化』することなのですが…なかなかその習慣になるのが難しいという方もいます。
人は生活の中で新しい習慣を入れるとなると、最低でも21日間(3週間)は続けないと習慣にはならないそうです。挫折する前に最低でも3週間…でもなぁ～って方に朗報！
生活の中に取り入れやすい方法を今回はご紹介しますよ☆
ダイエットだけでなく、うまく活用するとお部屋まで綺麗になっちゃうおまけつき！
ぜひ最後までご覧ください❁
ついで効果を狙う！
何かをやるきっかけとして意気込んで無理やり時間を作ると、意外とその時間がやってくるのが億劫になってしまったり面倒に感じてきてしまいます。
人間誰しもサボりたくなるもの…。サボり精神には抗えないのです。
そこで私が提案するのが『○○したついでに筋トレ』と言う普段の行動に＋して鍛える方法です！きっかけは何でもいいです。
何かをするついでなので簡単に出来ちゃいますよ☆
お家に居る時こそチャンス
普段家に居る時間が多い方！電子レンジや掃除機をただ何となくでやっていませんか？
家でのついで運動はたくさんありますよ！普段私が行っているついで運動をご紹介します！
電子レンジ待ちに…
レンジを待つ時間で何か一品おかずを…と言う方は出来ないのですが、ただレンジを待つだけならプチ運動のチャンスです！
スクワットでも良いし、ヒップアップの為に足を後ろにキックしたり、エアボクシングしてみたり…意外と何でも出来ちゃいます！
しかも時間はそこまでかからないので、ちょこっと鍛えるのにちょうどいいです。
掃除機かけながら…
掃除機をささーっとかけていくよりも、ワイドスクワットしながらかけていくとなかなか良い運動になりますよ！
ワイドスクワットやスクワットをやる際は膝がつま先から前に出ないように意識してやってみてくださいね！普段のお掃除で自分も鍛えられるし部屋はピカピカ…一石二鳥すぎです！
窓を拭く際も…
窓を拭くのもついで運動が出来ちゃいます！しゃがんで下から上へ！を繰り返すだけで結構疲れます。床掃除も雑巾がけするなら両腕をしっかり動かして鍛えちゃいましょう！
ただテレビを見るだけで良いの？
テレビを見る時間が長い方！民法の場合必ずCMが入りますよね。CMの間だけプチ運動してみましょう！
創作ダンスでお子さんと楽しんだり、脚パカをして脚痩せを狙ったり…CMまでしっかり見ている方には難しいかもしれませんが^p^
ただ何となくゴロゴロしてテレビ見るよりも、少しだけ体を動かすきっかけとしてテレビを使ってみてください❁
CM中には色々出来ますよ～エア自転車漕ぎとか、プッシュアップでも構いません！
注意してほしいのは疲れている時に使命感を感じてやらない事。今日はなんだか疲れちゃったって日はお休みしましょうね❁
筋トレだけじゃない！他にも応用出来る！
ついで効果は運動だけではなく、掃除にも使えます！
トイレに入ったらついでに掃除をする。朝洗面台に立ったらついでにメラミンスポンジで磨いとく…など、行動したついでに掃除をすることで常に綺麗を保つことが出来ます。時短にもなって良いと思いませんか？
行動したついでがカギ！
いかがでしたか？今回は“ついで”で綺麗になれちゃう方法をご紹介しました！
運動をしっかりやる…よりも、普段どれだけ意識して動いているかを気にしてみた方が体はスッキリしてきますよ！
お部屋もごちゃついてると気分が沈んでしまいますから、ついで効果で綺麗にしちゃいましょう☆食生活を改めることもダイエットでは大切ですが、衛生面やメンタルも大きく関係してきます。
ただ寝っ転がるよりも、脚パカでいいからやってみる。この気持ちが大事です！
今回の記事がお役に立てたら幸いです❁
