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怠けてだらけて太ったけど25㎏も痩せられた人のダイエットメモ

ダイエットの目標体重は低くしすぎると危険!その理由とは?

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(* ´ェ` )ノもぃ
突然ですがあなたは「痩せよう!」と決意してまず何を目標としますか?恐らく目標体重を設定することなんじゃないかと思います。いきなり「この服着たいからモデルみたいになろう」にはならず、「この服が着たいから5㎏落とそう!」と言った感じです。

実はこの発想自体が危なかったりするんです。今回は自分の体を健康的にしたいなら気にして欲しい数字のお話です!良かったら最後までご覧ください❁

数字に着目しすぎない

あなたはダイエットで痩せている判断を何でしていますか?体重計の数字でしょうか?

確かに「数字が低くなれば痩せている!」って思いますよね。でも以前ブログで「脂肪と筋肉の比率で体重と見た目は大きく変わる」とお話ししました。(まだ見ていない方はこちらから見れますよ☞体重が減ったらダイエットは成功なの?数字よりも大切なこと。 - Syokolog)

つまり何で痩せたかの判断基準は“見た目”で決めた方が良いんですね!数字を気にするのであれば体の周囲の数字を記録していくといいです◎

体重と言うのはたった一日で変動します。しない日も稀にありますが、体の浮腫みだけでも数字は変わりますし、前日の食事だけでも変わってしまうのです。毎日測定して数字ばかり追っては心が壊れてきてしまいます…。

低ければいいと思わないで!

痩せたいからと言って、とにかく体重、体脂肪、BMIの数値を低く見積もって行うのは非常に危険です!BMIとは肥満指数を表す数字です。低ければ肥満とはなりませんが、18.5以下になると痩せすぎで体が悲鳴を上げてしまいます。

BMI18.5以下を目指すとなると、女性の場合生理が止まってしまう恐れがあります。女性として生きているのであれば、生理を止めて不健康になってまで痩せたいと思いますか?

BMI指数でダイエットに励むのであれば、標準範囲である18.5~25未満を目指してください。痩せ寄りの標準であると20~22付近が健康的に見えて素敵ですよ◎(こちらから計算できます☞BMIと適正体重 - 高精度計算サイト

どうしてダイエットをするのか

ダイエットを始める時、何がきっかけとなって痩せるのかを今一度考えなおしてみるのも良いですよ。「振られたから見返してやりたい」「太りすぎたのが嫌だ」「綺麗になりたいから」色んな理由が出てくると思います。

ここで気づいて欲しいのは『自分のための目標に繋がっているか』なんです!

ダイエットとは『食生活を正し、健康的な生活が出来るようになる』という意味があります。「なんで私はダイエットをしたいんだろう?」と自分に問いかけてみてください。痩せても太っていてもあなたはあなたなんです。ダイエットするなら執念でやるよりも、自分を健康にしたいと言う気持ちで行いたいですよね❁

理想は自分が健康であること!

痩せすぎて不健康になって…そこまでしないとあなたのダイエットは終わらないのでしょうか?よーく考えてみてください。それはおかしな話だと思いませんか?

自分の人生の中で一番健康体で居られることが一番理想的と思いませんか?ダイエットと言うのはそのためにあるんです。誰もが痩せて不健康になってしまったらこの世は病人だらけになってしまいます!なんか変じゃないですか?

肥満のままでは健康とは言えませんよね。標準体型になり、病気にならず、毎日が楽しく過ごせる…そんな生活を目指して取り組んでみてください❁

ストレスになるなら数字は見ないに限る

毎朝体重計に乗って数字にイライラしたりするようなら、あえて体重計には乗らないのも一つの方法です。イライラに繋がるのはストレスを感じているのと一緒です。痩せようと数字追いするのは心にも体にもよくありません。

見た目を追求するのであれば、着こなしたい洋服を何点か用意して、日々運動や食事管理をして痩せていくといいです◎

着こなせるようになった時があなたのゴールなんです。「ここももう少し引き締めたいな…」と感じるならプラスで筋トレを加えて引き締めるでもOKです!数字は目安と分かっていても、目視でストレスに繋がるなら無理して測る必要なんて無いと思います。

“その日の自分のコンディション”として体重計を使うのなら構わないですよ◎

おわりに…

いかがでしたか?今回は低体重に近づこうと危ない橋を渡りそうなダイエッターさんに向けて書いてみました。

低ければ綺麗に見えるのは間違っています。低すぎて綺麗ならばガリガリな方はものすごく綺麗な人になってしまうからです。そんなことありませんよね。程よく引き締まった筋肉と程よい脂肪があってこそ健康美が出来上がります。

今回の記事でダイエットの認識を改めてくれると嬉しいです!ぜひ健康的で綺麗な人を目指しましょうね!

あなたのお役に立てたら幸いです❁

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