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怠けてだらけて太ったけど25㎏も痩せられた人のダイエットメモ

痩せたら生理が来なくなった…一体どうして?

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(* ´ェ` )ノもぃ

あなたは今ダイエットが順調に進んでいますか?女性がダイエットを始めて、一番気にして欲しいのは生理がきちんと来ているかどうかなんです。

「最近痩せてきたけど、生理が来なくなった…」なんて方は要注意!実はその変化、体がやばいと思い始めて止めているんです!

今回は女性ならではのダイエットのお悩みについて書いていきたいと思います!体の事を考えて綺麗になっていきたいですよね!ぜひ最後までご覧になって、今一度自分が正しいダイエットが出来ているかを見直してほしいです。

知らなかったでいると、体がどんどん壊れてしまうかも…!

 

過度な減量は体への負担が大きい!

健康的に痩せていくのに適切な落とし方を知っていますか?「ひと月に1㎏のペース」が大切なんです!これは体への負担が特に少なく、徐々にじわじわと減らして行くのが望ましいと言われています。

どうしてか分かりますか?脳が急激な変化を嫌うからです。そのままの状態を保とうと脳が命令するんです。この機能をホメオスタシスと呼びます。

この脳からの命令を何となく回避しながらじわりと体重を減らして行くと、意外とダイエットはうまく行きます。小さなことからコツコツやる意味はここから来てるんです。

なので、急に食事を減らしたり、過度な運動を毎日やったりすると、脳がだんだんストレスを覚えて嫌になってしまうんですね。そのストレスで暴食スイッチが入ることもあります。

しっかり食べて健康的な食生活を目指すこと

ダイエットをするのであれば、短期集中せず、今後の生活でもずっと行えることを取り入れて生活していくといいですよ◎

焦ってやるのはリバウンドの原因にもなります。ダイエットはイベントではありません。自身の生活をゆっくりと変えていき、健康になっていく事が目標です。

そしたらやるべきことは分かりますよね。ご飯は変に減らしたりせず美味しく食べて、自分が毎日出来る運動(階段を使う、よく歩くなど)をする。

そういった小さな変化でゆっくりと脳をだましながら痩せていくのが理想的だと私は考えています。

生理が来ない=体が生きるためにがんばっているサイン

「めちゃくちゃ痩せた!嬉しい!でも生理が来ない…どうして?」と感じている方は少なくないと思います。あなたもそう感じているはず。

どうして生理が止まってしまうのか、理由はとても簡単で、「体が危機感を感じ、生理機能を止めてまで生きようとがんばっているから」なんです。

聞いて驚きましたか?今ダイエットをしてて生理が止まってしまったあなたは、まさに体が危機を感じているという事。それくらい負担になるやり方で痩せてしまったと考えた方が良いです。

解決するには『ご飯を怖がらずにしっかり食べる』が一番だと思います。「私はしっかり食べている!」と思いのあなた。実際の食事はどんなですか?しっかり食べるとは『ご飯、汁物、おかず、副菜』と言った典型的な食事です。

低カロリーすぎなメニューで三食食べているとでは取れる栄養もかなり違ってきます。

あなたは生理が止まっているのにも関わらず、低カロリーなメニューをこれからも続けたいですか?

ご飯は怖くない

ここで気づいて欲しいのが「しっかり食べたら太るのでは…?」という思考になっていないかです。実際に定食スタイルのご飯を目の前にして 「こんなに食べていたら太ってしまう!」と恐怖心を抱いていたら要注意。

「食べたら太る」と言うのは間違っています。「食べて痩せる」が正しいダイエットです。

ずっとこのまま生理が来なくなってしまうと、体もそうですが、心の方も不安でいっぱいになり苦しくなってしまいます。そうならないためにも毎日の食事と言うのはとても大切なんです。

「怖いから嫌だ」ではなく、一度だまされたと思いご飯を美味しく頂いてみてください。体が安心するときっと生理もやってきますよ◎大丈夫です!

おわりに…

いかがでしたか?生理と言うのは女性の体の中で大切なサイクルです。止めてしまってはいけません。出来る事なら健康的な食生活で痩せていってほしいです。

過度なダイエットは本当に体を壊してしまいます。急いで痩せようとしないでくださいね。小さな変化を起こしながらゆっくりと体を変えていきましょう❁

今からあなたが行える行動は「ご飯をしっかり食べる事。」もちろんバランス良くです◎

「太るのが怖い」ではなく、自分にとって何が大切なのか今一度考えてみてくださいね。体重が低ければ美しいとは限りませんよ!

今回の記事があなたのダイエットのお役に立てますように❁

参考になったらシェアしてくれるとうれしいです♡

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