しょこの幸せダイエット

怠けてだらけて太ったけど25㎏も痩せられた人のダイエットメモ

今すぐ実践!あなたがダイエットで必要な事とは?

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(* ´ェ` )ノもぃ

突然ですがあなたはどうして自分がここまで太ってしまったのかをよく理解してますか?

私は5年間、時間を掛けて痩せてから「あぁ前まではそんなことをしていたっけ…」と気がつく事が結構出てきました。

その前に対策を練れたら、もう少し早く生活が変わったかもしれません。

そこで私が思いついたダイエット生活に持って来い戦術を紹介!

この記事を読めば、あなたも太ってしまった原因を突き止められ生活スタイルが変えられるかも!?

良かったら最後までご覧くださいね❁

まずは用意するもの

用意して欲しいのはペンです。今すぐ書ける準備をしてください!

…出来ましたか?では早速始めてみましょう!

今までの行動を振り返ってみる

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過去に自分はどういった活動量で過ごしていたかを書き出してみましょう。

例えば駅まで向かうとき、あなたは徒歩で向かいますか?

バスや自転車、駅に着いたら階段を使っているか、エスカレーターか。

職場へ向かう際や、普段の生活でもどのように自分が動いていたかを思い出して書いて、どのくらい自分が動いているのかを目で確かめてください。

車移動が多い人は、ここで「車ばかり使っているなぁ…」と気が付けるはずです!

意外と動いてる量が足りなく、消費エネルギーが少なくて太ってしまった場合もあるので、自分の行動を振り返るのはとても大切です❁

食事を振り返ってみる

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活動量が把握出来たら次は食事を振り返ってみてください。

一週間分でも構いません。思い出せない場合は最近自分が口にしたものを記入してみましょう。

揚げ物が多かったり、野菜が少なかったり、炭水化物や脂質が多い食事に傾いてたりしませんか?

食生活は人の体を最も現すので、過去の自分が今の自分を作り出しているんですよ。

書き終わって、どのような感じになりましたか?

「バランスの良い食事には思えないなぁ…」となってはいませんか?

過去の振り返りは今の自分にとても役に立ちます。

このメモを活かして、ダイエット生活を行い、改善に努めましょう!

簡単に言うと逆の事をすればいい

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実は今書いたメモ、ダイエット生活を始めるには必要なんです!

行動での振り返りの時、自分からあまり動いてないと感じた場合はそのを意識して動くように心がけましょう!

普段こんなに「動いてなかったのか!」と気が付けたのなら、そこから改善していけばOKなんです◎

食生活の場合は普段取っていない物を意識的に選んでいくようにしていきましょう!

紙に書いたメモであまり出てこなかったものは何ですか?

野菜が少なかったら野菜を積極的に取ったり、魚を食べていないなと思ったら魚をメニューに加える…など自分から気づけるチャンスがたくさんあるんです!

普段しない事をすると◎

あなたは運動を毎日の日課でやることが多いですか?

もし、あまりする機会がないのであれば、気分転換でもいいので体を動かして行きましょう!

体を動かすと意外と脳もすっきりして気持ちが良いですよ◎

地域で貸し出している運動の場だと値段もお手頃なので、気軽に楽しむことが出来ます。

普段しない事をするのは、脳にもいい刺激になりますよ!

まとめ

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いかがでしたか?意外と人は過去を気にせず未来の為にがんばってしまいます。

がんばるのは良い事なのですが、過去の自分が何をして今の自分になったのか。をちょっと振り返ると、教訓となり今後に活かせますよ◎

せっかくダイエットをしていて痩せようとしているのに、生活が元に戻ってしまうと何れ体型も元に戻ってしまいます。

そのためにも過去の自分の生活のならない様、こうして書き起こすことは大切なんです◎

気を付けられる事がたくさん見つかったら、悩まずにダイエット生活が送れると思いませんか?

私は長い事ダイエットをしてきていくつも太る原因となるものに気が付きました。

もっと早く気がつけば良いのに、後から結構出てくるものなんです。時間が勿体ないですよね。

そんなことの無いように、こうして手っ取り早く気づける方法を思い付いたんです!

今回の記事がビギナーダイエッターさんのお役に立てたら幸いです❁

 

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