しょこの幸せダイエット

怠けてだらけて太ったけど25㎏も痩せられた人のダイエットメモ

ダイエット成功者が語る『食べて痩せる』秘密とは!?

f:id:harucu_te:20200812095813p:plain
(* ´ェ` )ノもぃ

『食べて痩せる』というのが私の基本精神で行っているダイエット方法。

食べて痩せることが出来るなら、喜んで食べちゃいますよね!

 

でもちょっと待って!

いくら何でも食べ過ぎたら誰だって簡単に太ってしまいます。

 では『食べて痩せる』とは一体何なのか?

今回は徹底的にお教えしたいと思います!

ぜひ最後までご覧になって、あなたも食べて痩せれる人になってほしいと思います。

 

あくまで私はそう考えているのであって、他のダイエットを教えている人とは意見が違うかもしれません。

こんな考え方もあるんだよ~くらいで受け止めてくれると嬉しいです。

 

 

食べる事で痩せる仕組み

f:id:harucu_te:20200309212734j:plain
私たちは普段食べて生活をしています。

実は食べる事により内臓が活発に動き、体の内側からを発します。

こうすることで基礎代謝が上がっていき、痩せやすく太りにくい体質へ導いてあげらあれるんです!

 

食事をすることによって起こる食事誘発性熱産生(DIT)にも注目しましょう。
食事から体内に吸収された栄養素は分解され消化・代謝などに使われる熱を発生します。食事をすると体が熱くなる感覚はこの仕組みによるものです。

エネルギー消費の大半を占めるのは基礎代謝。効果的に上げるには? | POWER PRODUCTION MAGAZINE(パワープロダクションマガジン) より引用

 

この時点で『食べないダイエット』は綺麗になるのではなく、やつれている状態である事を覚えておいてください。

生きている間は食べないとエネルギーを摂取出来ません。

だからこそ、毎日の食事はとても大切であり選ぶ食材もまた大切なのです。

 

簡単に食べて痩せると書いていますが、実は奥が深いやり方なんですよ!

食材は様々な栄養素を持っています。

脂肪を燃焼しやすくさせる力や、疲労を回復する力。

ありとあらゆるパワーを秘めた食材たちに感謝して、今日も美味しく食べて行きましょう!

 

ただ食べればいい訳じゃない

f:id:harucu_te:20200213202724j:plain

「食べて痩せれるなら、好きな物食べ放題じゃん!やったー!」と、喜ぶのは早いですよ!

いくら何でも好きな物を無限に楽しんでいたら誰だって太ってしまいます。

私だって大好きなチョコレートをずっと食べ続けていたら体脂肪は増えていきます。

 

一番ここで大事なポイントが『好きなものは連日ではなくたまに食べるから良い』という事!

 

いくら何でも毎日好きな物ばかり食べているとありがたみが薄れますよね。

特別感を与えることで、週に2回くらいで意外と満足してしまうのです。

 

食べて痩せるはとは、ただ食べまくればいいのではなく『食生活を整えて健康になるために食べていく』と言う事なんです!

 

味覚が整うと自然と痩せる

f:id:harucu_te:20200213202823j:plain

クリーンな食事で味覚を整えながら味を感じる部分を研ぎ澄ませていくと、いつも慣れ親しんでいた味に違和感を感じるようになり、自分で薄味に切り替わったり、よりいい味付けを追求出来るようになっていきます。

 

すると、驚くことに自分が作った料理が一番美味しく感じるようになるのです!

これは私が実際行てきて感じた経験です。

 

人間の舌は研ぎ澄ませばより旨味に敏感になります。

もうコンビニやインスタントなど出来上がったものは選択肢から無くなります。

 

だって自分のご飯が一番おいしいですから!

 

買ったところで「これじゃない」という違和感を感じます。

これじゃない感が出ている商品は大体成分表の表示に余計なものが入っていたりします。

 

自分が実際見て嫌だなと感じたものや違和感を感じたものは口にしない方がいいですよ…!

余計な加工は舌を鈍らせます。

 

エネルギーとして使用し痩せる仕組み

f:id:harucu_te:20200213203024j:plain

では次に食べて痩せる仕組みの中でもう一つ。

『エネルギーとして使って動いて燃やす』という方法。

 

あなたはどうして運動が必要だと思いますか?

「それは痩せる為には動かないといけないから!」…と、答えたくなるようですが、実はちょっとだけ違うのです。

 

確かに運動は痩せる為に必要かもしれませんが、食事を整えていかないと、いくら動いてもあまり変化が出ないのです。

残念に思うかもしれませんが、動くことよりも食事のがとっても大切なんですよ!

 

筋トレは体を引き締めて美しいボディラインにするのに必要です。

でもご飯選び方が自分の中で確立出来たらトレーニングを始める…で、いいと思うんです。

 

話は逸れましたが、食事が整い運動するまで準備が揃ったら、このエネルギーとして使用して痩せる方法を行ってみてください。

まずはガッツリ運動に取り組むのでは無く、自分が毎日続けられそうなトレーニングをひとつか2つ、選んでみてください。

 

継続させていくには、ひとつか2つくらいでOK!

 

自分の中で習慣になってきたのであれば種類を増やしたり、部位を変えて2つくらいのトレーニングをまた続け始める…こう言った方法のがコツコツ続けやすいんですよ◎

 

ハードルは低くて全然OK!

f:id:harucu_te:20200812100203p:plain

継続させるにはめちゃくちゃ低い目標から始めるのがベスト!

スクワット1回は1日のどこかで行う…そのくらいで構いません。

 

まずあなたが新しく運動を習慣として取り入れるのであれば、ハードルは低く設定して続けていくことが大切なのです!

そうじゃないと続けるのが億劫になって、気が付いたらやめていた…なんて事が起こってしまいやすいです。

 

あなたの中でどんな物なら毎日出来そうか、まずは考えてみましょう!

 

 

運動も大事なのでお忘れなく!

f:id:harucu_te:20200213203131j:plain

体に良い物を食べ続けていても、どこかで運動する機会を与えないとボディラインは緩んだままです。

運動は最終的に必ず必要になってきます。

健康的な食生活が身についてきたら必ず体を動かすスイッチを入れてくださいね❁

 

食べて燃やして、動いて燃やせば太る心配や恐れる事など無いですよね!

好きな物も楽しめたらダイエットが苦痛に感じることがありません◎

 

健康的な食品が体を美しくする

f:id:harucu_te:20200812100217p:plain
食べて痩せるのには選ぶ食材で左右される…かもしれません。

いくら何でも毎日ファストフードや脂質が高い物、糖質に傾いた食事や偏食など…これで痩せるのは難しいとあなたも感じませんか?

 

私からのおすすめは『自ら調理してご飯を食べる』なんです。

 

あなたはスーパーへよく行きますか?

スーパーは食べて痩せる為の食材がたくさん売られています。

もちろん肥満に繋がる甘い誘惑もあるので、惑わされずに買い物をして欲しいのですが…。

 

売り場を見る際は生鮮食品をしっかり見て、自分が一番食べたい食材をまず見つけてみましょう。

トマトでも良いですし、アボカドでも構いません。

食べたことない物にもチャレンジしても良いですよ!

普段選ばない食材にも秘められたパワーは存在します。

 

食べて痩せるコツとして伝えたいのは、自ら調理して食材のパワーを体に取り込むことです。

普段お惣菜や加工品ばかり買っていたのであれば、これを機会に作ってみませんか? 

 

あなたも食べて痩せよう!

f:id:harucu_te:20200812095949p:plain
いかがでしたか?食べて痩せると一言で言っても奥が深いんです。

毎日の健康の為に食べる事は欠かせません。

でもその食事が太る原因にもなりますし、太らない体作りにもなります。

 

日々を自分の健康の為に費やしていくのは悪いことではありません。

あなたも食べて痩せたいのであれば、

『食べる事で燃やす』

『動いて燃やす』

このポイントを抑えて過ごしてみてくださいね!

より詳しい内容や、ダイエットについてのサポートはサロンにて受け付けているので良ければそちらも検討してみてください◎

www.syokodiet.com

 

今回の記事が、食べて痩せたいあなたのお役に立てたら幸いです❁

参考になったらシェアボタンで広めてくれると嬉しいです♡

 

お問い合わせ プライバシーポリシー
©2019‐2020 しょこの幸せダイエット
ブログランキング・にほんブログ村へ